【体育】哪种瑜珈适合你？What Type of Yoga is Right for You?

·本德·布瑞奇这样的老师演绎阿什坦噶瑜珈，另外根据个人需求与韦尼瑜珈，艾因伽瑜珈（准确地位置），比克若姆瑜珈（高温房间，依次的经典姿势），阿什坦噶（温亚萨）相结合。练习中，力量瑜珈常常看起来像阿什坦噶，但没有每次都按照特定的顺序。老师编排顺序，将向上狗式，向下狗式，再加上拜日姿势和其他的姿势组合起来。力量瑜珈的练习很强烈，会满身出汗。有时在高温房间里练习力量瑜珈能让肌肉更加柔韧，更加灵活，减少伤害。

 

斯宛南达瑜珈，一套有12个动作，包括拜日式，呼吸练习，放松和基础的吟唱。以下是典型课程的内容：

1、最初放松

2、吟唱和祈祷

3、呼吸和帕拉亚马呼吸法

4、拜日式

5、抬腿式

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