“因为你练习了很长时间，你能感受到身体对这个动作的适应。课程很平缓，着重于纠正你的动作定位。学习以后，我感觉更强壮，更伸展，更能集中精力。”
克里帕鲁瑜珈，最初阶段，强调姿势的位置，呼吸和移动的协调，并且在短时间内保持姿势。学员练习到第二阶段，包括冥想，长时间保持姿势。最终，动作的练习自然而然成为“动作的冥想”，成为圣舞的一种。动感而又温和的瑜珈动作和有意识的呼吸将让你内心平和宁静。克里帕鲁瑜珈的本质是通过动感且温和的冥想动作而获得体验。典型的课程包括冥想、集中意识、呼吸，为姿势进行热身运动，瑜珈姿势流畅并且放松。
昆达丽尼瑜珈，通过姿势，呼吸控制，吟唱和冥想来唤醒脊椎里面的昆达丽尼能量。这个瑜珈着重于激烈的呼吸和规定姿势（称为克里亚斯）。昆达丽尼成功的帮助人们摆脱上瘾，很多人依靠简单的呼吸和动作来达到高潮。昆达丽尼并不依赖于不同的姿势，按照祈祷修炼者所教授，它由动作姿势和特殊的呼吸（帕拉亚马呼吸法），手和手指的姿势（姆阿斯），锁定身体（伯哈达斯），吟唱（颂歌）以及冥想相结合。在典型的课程中，精确的移动，姿势，声音和呼吸能激活身体和大脑的不同部位，产生特殊的效果。
力量瑜珈，意味着某些像贝里尔
